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Wer die WM in Brasilien aufmerksam beobachtet hat, kommt um diese Frage nicht herum: Warum waren viele der europäischen Spitzenteams wie Spanien, Italien oder Portugal bei der Weltmeisterschaft so schwach?

Hierzu gibt es eine Vielzahl an Spekulationen und Theorien, die von dem ungewohnten tropischen Klima bis hin zur überragenden Stärke der Südamerikaner reichen. Mir scheint besonders folgender Aspekt vernachlässigt worden zu sein: Das Zusammenspiel vom Mineral- und Elektrolythaushalt der Leistungssportler, welches insbesondere bei der extrem hohen Luftfeuchtigkeit in Brasilien Beachtung finden muss, ist nicht ausreichend berücksichtigt worden.

So sind für die Funktionen im Körper, insbesondere zum Zeitpunkt der Belastung sowie der Entlastung, die zur Verfügung stehenden Mineralien von größter Bedeutung. Mineralstoffe sind Bestandteil des Hartgewebes und sind für den Aufbau von Knochen und Zähnen entscheidend verantwortlich.

Von Elektrolyten kann hingegen gesprochen werden, wenn die Mineralstoffe eine elektrische Landung tragen und sich in gelöster Form befinden. Elektrolyte dienen dazu, die Gewebespannung, den Wasserhaushalt, den pH-Wert sowie den osmotischen Druck zu regulieren und aufrecht zu erhalten. Extreme Belastungen können dazu führen, dass der Elektrolythaushalt empfindlich gestört wird, mit der Folge, dass es zu Unterversorgungen und Funktionsstörungen kommt.

Ein leistungsorientiertes Training führt zu einem erhöhten Schweißverlust, so dass Mineralstoffe verloren gehen und eine Supplementierung mit Elektrolyten notwendig ist.

Als Sport-Physiotherapeut, rate ich, Marco Congia, daher den von mir betreuten Sportlern immer wieder zu einem adäquaten Ersatz von Wasser und Elektrolyten, um die Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten zu können und um der Elektrolytentgleisung entgegen zuwirken.

Für die extremen Belastungssituationen, wie sie bei der WM gegeben sind, reicht ein herkömmliches Mineralwasser nicht mehr aus. Das Trinken von viel Wasser, welches nur wenige Mineralien enthält, führt zu einem erheblichen Mineralstoffmangel und im schlimmsten Fall zu einer Überwässerung des Körpers. Mein Tipp für solche Belastungssituationen: Isotonische Getränke einsetzen. Diese enthalten neben den benötigten Mineralstoffen auch noch Kohlenhydrate, die für schnell verfügbare und anhaltende Energie sorgen.